Crossfit ist ein...

...Trainingskonzept, dass sich aus 3 Sportarten zusammensetzt – dem Olympischen Gewichtheben, dem Turnen und der Ausdauer. Crossfit bewirkt eine allgemeine Athletik im Sport und Alltag. Crossfitter spezialisieren sich nicht, sie trainieren die allgemeine Fitness die sich auf viele andere Sportarten positiv auswirkt. Es werden die Ausdauer, Kraft, Schnelligkeit, Beweglichkeit und Bewegungsgenauigkeit trainiert.
Mit diesem Konzept werden alle Muskelgruppen trainiert. Das Training beinhaltet Übungen wie z. Bsp. Klimmzüge und andere die schon seit vielen Jahren aus Sportbereichen wie dem Turnen, dem Gewichtheben, Rudern, Triathlon usw. bekannt sind und sich in weniger bekannten Workouts, auch WOD (Workout oft he Day) genannt – WOD´s wie Cindy, Fran, Morrison, Fight gone bad abwechseln. Das Besondere an Crossfit ist die Komplexität der Übungen; neben Kniebeugen und Liegestützen vervollständigen das Reißen, Stoßen, Umsetzen, der Handstand, Übungen mit der Kettlebell (Kugelhantel) und andere das Training.

Vorteil der Trainingsmethode:

  • Kraft, Ausdauer, Flexibilität, Balance, Schnelligkeit
  • Vielfältigkeit / Komplexität der Übungen
  • Übungen durch Intensität skalierbar
  • Funktionelles Training in Kleingruppen
  • Starker Communitygedanke durch die entstehende Gruppendynamik
  • Kleingruppen fördern Spass und auch die Leistung jedes Einzelnen

Für Fortgeschrittene und Wettkämpfer gibt es nationale und internationale Competitions:

  • Die Boxen untereinander
  • Cry me a river (CMAR) auch für Beginner
  • Throwdowns (French, London, German)
  • Crossfit-Games (1.Stufe OPENS, 2.Stufe REGIONALS, 3.Stufe GAMES)
 

English:

Crossfit is a trainingsconcept that is composed three kind of sports: Olympic Weightlifting, Gymnastics and Endurance. Crossfit causes a general athleticism in sports and everyday life. Crossfitters don´t specialize, they exercise the generals fitness that has a positiv effect on many other sports. There are endurance, strenght, speed, agility and precision of movement training.
With this concept all muscle groups are exercised. The training includes exercises such as Pull ups and others that have been known for many years in the areas of sport like Gymnastic, Olympic Weightlifting, Row, Triathlon and so on. These exercises take turns in workouts (WODs - Workout of the Day) like Cindy, Fran, Morrison and so on. The special feature of Crossfit is the complexity of the exercises; in addition to the squats and push-ups complete the snatch and clean, the handstand-pushup, exercises with the kettlebell and others the training.

Benefits of training method:

  • Strenght, Endurance, Flexibility, Balance, Speed
  • Variety / Complexitiy
  • Exercises are scalable by intensity
  • Functional training in small groups
  • Strong community thought through the resulting group dynamics
  • Small groups promote fun and the performance of each individual

For advanced users and competitors there are national and international competitions:

  • The boxes each other
  • Cry me a river (CMAR), for beginner as well
  • Throwdowns (French, London, German)
  • Crossfit-Games (1.level OPENS, 2.level REGIONALS, 3.level GAMES)