Einmal in der Woche gehe ich mit meiner Tochter im KiWa ins Feld raus Powerwalken (ohne Stöcke) und lege ein paar Workouts ein:


WarmUp: Übungen während dem Walken (Armkreisen, Lunches, Kniehebelauf etc.)
WOD´s: 3 Rounds: 20 Dips 20 SQ & 3 Rounds: 50 Double Unders (DU) 15 PU 15 Lateral Lunches 15 Mountain Climbers (MC)


WarmUp: Übungen während dem Walken (Armkreisen, Lunches, Kniehebelauf etc.)
WOD: 30m Laufen, 30 Squats, 30m Laufen, 30 PU, 30m Laufen, 30 Lunches, 30m Laufen, 30 MC, 30m Laufen, 30 Dips...


WarmUp: Übungen während dem Walken (Armkreisen, Lunches, Kniehebelauf etc.)
WOD`s: 3 Rounds: 10 Walking out - PU - walking in 20 lateral lunches 20 good mornigs & 20 Jumping Squats, 20 Frogs, 20 Dips, 10 m bear crawl

Heute mit tatkräftiger Unterstützung :D


Bild: ...und die Gruppe wächst...